co zjesz

[...] kuchenna, wejdz tu http://www.dobradieta.pl/tabele.php obczaj ile co ma białka itd i poukładaj tyle ile jesc Ci potrzeba, wszystko najlepiej jak poważysz, bo tak, to dzis zjesz za dużo płatków jutro za mało... co do tego czy moga byc kukurydziane to raczej owsiane najlepsze, moze dodaj do nich jakies bakalie, miód, wtedy będą lepsze... [...]

Już ci odpowiedziałem na to pytanie. Możesz. Dodatkowo, żeby nie jeść na sucho, to jak będziesz gotował pierś, dosyp co trzeba i zrób sobie rosół, z makaronem sobie zjesz smacznie i mięsem, o wiele przyjemniej. Ja tak robiłem. Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2014-08-25 15:58:04

Tabsy są 3 razy gorsze od amfy pod względem wplywu na psyhike ,zrzerają mięśnie.Nie ma róznicy czy zjesz 3 czy 20 , spadki są takie same , a od jednej dyskoteki duzo nie spadniesz.A to czy będa spadki będzie zalezało od tego jak często będziesz bawił się na tabsach.Jeżeli np co 2 tyg , to wogole masa ci nie będzie szła ,bedziesz stal w miejscu a [...]

Nie polecam pic alkoholu bo mozesz pozniej wymniotowac szczegolnie jak za pozno zjesz kreatyne (mialem tak 2 razy. Oczywiscie mozna wypic sobie piwko czy tam 2 ale szarzowac nie ma co

Dzięki dziewczyny za wszystkie odpowiedzi... nie jest to takie łatwe bo człowiekowi sie przykro robi zresztą jak wraca z 10 wafelkami i je przy mnie mówiąc jednego jak zjesz nic się nie stanie to po co ja mam z nim dyskutować ? sie wkurza też bo on gotuje i często nie jem tego co robi bo po prostu surówka z cukrem , pomidorowa z cukrem ... a [...]

[...] ale pisalem w przerwie miedzy wioslowaniami, stad tez niewielka ilosc tekstu proponuje Ci kupic cos w stylu sp80 albo prolongatum sp80 powinienes kupic za 150zl (3,2kg), a prolke za 200 (3,5kg) nie radze zrec tego zamiast posilkow, lepiej jak popijesz malego cyca z kuraka 20g odzywki niz jak zjesz dwa male cyce a po dwoch godzinach 40g odzywki

1. nie wpisuj w dietę 'placki' etc tylko produkty bo to co z nich zrobisz nie jest już takie istotne czy zjesz to w formie placka, koktajlu, kisielu czy jakiś suchych wiórów - co za różnica 20 g kakaa? to trochę dużo ew trochę do smaku możesz dodać, z łyżeczkę ale wtedy to nawet nie warto wpisywać do diety wiadomo - raz doda się kakao, raz [...]

[...] miał to byś nie dotarł do takiej wagi - przerabialem to samemu %-) Eliminujesz węglowodany w stylu owoce (używaj warzyw). Chleb wywalasz. To będzie wyzwanie, ale dzięki temu zjesz więcej dobrego towaru! Cukier i słodycze kategorycznie odpadają. Używki wywalasz jak są. Alkohol też. Rok abstynencji. Przeżyjesz? Przeżyjesz. Jak chcesz efektu to [...]

[...] a najlepiej wcale. Białko też bym ograniczył na tyle na ile to możliwe (czyli na tyle na ile ci psychika pozwala, ja obniżyłem nawet do 30-40g dziennie i żyję). Jeżeli zjesz w jednym posiłku białko + węgle, czyli np. pierś z ryżem albo chleb z wędliną, to nie dajesz możliwości dobrego strawienia, pomijając fakt, że samo mięso to już niezły [...]

Co do biegania w DNT na poczatku 1-2x w tygodniu ok. Godzina nie jest ważna choć późne godziny temu nie sprzyjają ze względu na posiłki przed i po treningu. Jak zjesz odpowiednie posiłki przed i po trenningu to będzie ok. FBW proponuję takie: Przysiady ze sztangą 3s Wiosłowanie sztangą 3s (albo ściąganie linki wyciągu górnego) Wyciskanie sztangi [...]

no jak zjesz co 4,5h to sie nic nie stanie, ale staraj sie w równych odstępach czasowych, może być tak jak napisałeś

[...] 100Gr Piersiz kurczaka + Ryz /ok warzywa dodaj 4 Posilek (17-18 ) Potreningowy Tunczyk w oleju + ryz 5 Posilek (20:00 ) Tunczyk w oleju + Jogurt 500ml/jak to zjesz i sie niezrzygasz jestes dobry wywal jogurt tunczyk ok /dodaj ryz i warzywka 6 Posilek ( 21-22 ) Kefir bananowy z mlekiem w proszku ( co do wartoscie odzywczych nie [...]

1) 30-stka nie jest ŻADNĄ granicą 2) to czy co jakiś czas wypijesz piwo, zjesz w McD, nie ma żadnego znaczenia generalnie filozofujesz za trzech..a trenujesz ? sam mam 31lat.. esperal w dvpie, brzydki rozwód za sobą, jem jak mi się żywnie podoba (ale przeważnie z głową, fakt), ćwiczę bez planu-intuicyjnie, zdarza mi się sporo wypić - a moim [...]

[...] 30-35zł , tak wiec na pewno nie jest to mało, ale skoro budzet nieograniczony, to zacznij tak wlasnie jesc 5-6 odpowiednich posiłków, + to co juz masz (nie wiem czy było to kupione z 'głową' ale skoro masz to i tak zjesz) a na pewno złapiesz sporo kg do stycznia na samych prochach nie licz na cuda, miesni sie z powietrza czy kapsułek nie buduje

[...] np. pieczywa razowe + pierś, orzechy daj do ostatniego posiłku, banana możesz dać do śniadania 3. Rozumiem że to przedtreningowy, ryż + kurczak ok, oliwę wywal, miód i banan wywal, po co Ci tyle cukrów prostych? 4. Po treningu daj to samo co przed, ten posiłek zjesz gdzieś o 22, tak godzinę przed snem. Białko daj 190g, tłuszcze 85g, reszta węgle

nie wydaje mi się, bym prezentował jakiś odmienny pogląd. Poczytaj tematy w stylu "zwolniony metabolizm" itp. Zresztą sam byłem w identycznej sytuacji Ty po zrzuczeniu tych kilosów prawdopodobnie cały czas jesteś na minusie. Zjesz trochę czegoś więcej, to wszystko idzie w tłuszcz, a co najgorsze-odkłąda się to w tych najbardziej [...]

jedz i patrz jak idzie, dieta nie jest idealna, troche chaotyczna, nie dales rozkladu makroskladnikow, nie chcesz przygotowac posilku do szkoly :P, o 19:30 cos tam zjesz to tez tak srednio :P, wiec co tu oceniac ?:) Do tej szkoly wez chociaz orzechy wloskie i zjedz po tym obiadku

[...] sama coś wymyślic ja mam maminy obiadek ;) 17:00 piers z kurczaka z ryżem 18:00 trening 19:30 gainer 21:30 serek wiejski Zastosuj coś podobnego dawki dobierz takie jakie zjesz i gwarantuję, że przytyjesz:) A co do nóg to polecam przysiady i rowerek :) Na mnie działa tylko, że ja uprawiam kolarstwo górskie:) Jakbyś miała jakieś pytania to wal [...]

[...] W znaczącym nadmiarze mogą szkodzić tak, jak szkodzi nadmiar pożywienia. Jeżeli ziesz kilogram smalcu, to odwiozą Cię do szpitala z niewydolnością wątroby. Jeżeli zjesz tyle samo cukru, to z huśtawką glikemiczną. Sedno sprawy tkwi w tym, że suplementy nie generują skutków ubocznych, stosowane w dawkach wystarczających do uzyskania [...]

Dziwne pytania zadajesz, nie ma jednego posiłku na masę, musisz jeść się systematycznie, odpowiednio się odżywiać z dodatnim bilansem kalorycznym. Bardzo prosta zasada. Myślisz, że zjesz to co on i urośniesz? Doctorez, faktycznie upłynęło już kila miesięcy. Jakiś progres ? Może kolejne fotki? Jeżeli jakieś postępy były.